Sokakta Oynamanın Çocuklar İçin Faydaları

Sokakta oynayan çocukların sayısı her geçen gün azalsa da uzmanlar, sokakta oyun oynamanın çocukların kemik sağlığını da olumlu etkilediğini belirtiyor. Kemik sağlığının korunmasının hayati öneme sahip olduğunu dile getiren Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Nilgün Güvener Demirağ, sokakta oynayan çocukların D vitamini daha iyi alabildikleri için güçlü kemiklere sahip olduklarını söyledi.

En önemli D vitamin kaynağı güneş

Kemik kitlesinin 30 yaşına kadar maksimum düzeye çıktığını vurgulayan Prof. Dr. Demirağ, bu süreçten sonra kemik yıkımının başladığını hatırlatarak, “İleri yaşlarda kemik sağlına yönelik görülebilecek sağlık sorunlarının önlenebilmesi için çocukluk dönemine özen gösterilmesi gerekiyor. Kemik sağlının korunmasında özellikle D vitaminin çok önemlidir. D vitamini gıdalarla alımının sınırlıdır. Bu açıdan en iyi besin yağlı balıklardır. Ayrıca yumurta, et gibi diğer besinlerde de bulunmaktadır. Besinler tek başına ihtiyacın tamamını karşılayamazlar. Vitamin D'nin doğal ana kaynağı, güneşli havalarda ultraviole ışınları ile cildimizde sentezlenmesidir"

D vitamini eksikliğine dikkat

“Vitamin D eksikliği açısından riskli gruplar arasında bebeklik dönemi ve 5 yaş altı çocuklar, gebe ya da emzirme dönemindeki kadınlar ile 65 yaş üstündekiler yer alıyor. Ayrıca güneş maruziyeti çok az olanlar ve cilt rengi koyu olanlar da risk altında olan kişilerdir. Yaygın tüketilen gıdaların zenginleştirilmesi, güneş ışınlarından yaralanmada risk-fayda oranının gözden geçirilmesi, ulaşılabilir, içeriği güvenilir, ucuz vitamin D besin desteği geliştirilmesinin sağlanması, toplumun bu konuda bilinçlendirilmesi, toplum sağlığı adına oldukça önemli adımlardır. Vitamin D eksikliğinin sürekli taranarak tedavi edilmesi yerine önleyici önlemler daha etkin ve düşük maliyetli yaklaşımlardır. Bu yönde toplum bazlı politikalar geliştirilmesi gerekmektedir."

Evde oturan çocuk D vitamini alamıyor

Çocuklar, sürekli evde, kapalı yerlerde oyun oynadıkları zaman yeterli D vitamini alamıyor. Güneş ışınlarından uygun koşullar altında mutlaka yararlanılması gerekiyor. D vitamini açısından saat 11.00-16.00 saatleri dışında güneşten faydalanılmasının kemik sağlığı açısından gereklidir. Çocukların, açık havada oyun oynamaları çok önemli. Uygun saatlerde dışarıda, sokakta oyun oynamalılar."